Základy k meditaci - dech a klidný pozorovatel

Meditace je stav rozšíření naší mysli. Postupně k tomuto stavu docházíme skrz zklidnění, zvnitřnění a koncentraci. Dech je nástroj života, který máme stále s sebou, proto mnoho různých přístupů k tomu, jak dosáhnout stavu meditace využívá právě koncentraci na dech. Stává se z nás laskavý pozorovatel vlastního dechu, procesu života. Přijímání i dávání, naplnění i vypouštění a odevzdávání. Tuto jemnou techniku můžete provádět ráno, večer i kdykoli během dne, v sedě na zemi na židli, ale třeba i ve stoje či v dopravním prostředku. Přináší zvnitřnění, zklidnění a občerstvení našeho nervového systému a mysli. Možná vás bude inspirovat i k pravidelné praxi. Obvykle se doporučuje 20 min, ale i 5 minut denně má smysl. Vyzkoušejte.